Taller intensivo de fin de semana

Sábado 29 y domingo 30 de septiembre 10:00 – 14:00

Sukhmaani Yoga Studio, Alcanfores 29, Las Águilas, CDMX

Si te pasa que…

  • Te sientes fuera de control con la comida
  • Tienes atracones
  • Vives a dieta y ya estás harta
  • Comes por hambre emocional y la comida se ha vuelto una recompensa o un castigo
  • Tu vida gira en torno a la comida y esto te agota
  • Tu relación con tu cuerpo y con la comida está caracterizada o matizada por vergüenza y culpa
  • Tu energía y tu vida están secuestradas en la eterna búsqueda de delgadez o el intento por controlar tu alimentación y tu peso
  • La gente hace comentarios acerca de tu peso o tu forma de comer que te enojan y abruman
  • Has perdido la conexión con tus señales internas de hambre y saciedad
  • Cuándo, dónde, cuánto y qué comes están definidos por reglas externas
  • Te cuesta trabajo distinguir de qué tienes hambre
  • Continuamente te sientes insatisfecha
  • La comida se ha convertido en tu principal refugio o mecanismo para contender con el estrés
  • Sientes que no sabes cómo nutrirte de manera consistente o consciente
  • Te han prescrito cambios en tu alimentación por causas médicas y esto ha detonado una lucha con la comida
  • Si eres profesional de salud, particularmente nutrióloga, vives agobiada y actuando el rol que sientes que se espera de ti (sigues reglas alimentarias y crees que necesitas controlar tu peso y verte de cierta forma para tener credibilidad y ‘poner el ejemplo’)
  • Si eres mamá, has sufrido muchísimo en torno a la comida y el deseo de controlar tu peso o modificar tu cuerpo, y no quieres heredarle este sufrimiento a tus hijas

Y quieres…

…Relacionarte con la comida y con tu cuerpo desde el amor, el cuidado y el disfrute

…Tener permiso incondicional de comer y nutrir tus hambres – cualesquiera que sean su forma, tamaño, necesidades, energía o nivel de salud y capacidades

…Dejar de negarle a tu cuerpo ropa cómoda y linda o cosas que le dan alegría hasta que…

…Dejar de atracarte

…Aliviar tu ansiedad por comer y sanar tus hábitos reactivos en torno a la comida

…Discernir entre hambre física y emocional y aprender a nutrir ambas

…Dejar de restringirte continuamente y liberarte de la culpa por comer

…Olvidarte de listas de alimentos “buenos” o “malos” y descubrir qué comida te hace sentir nutrida y con energía, desde el permiso incondicional de comer

…Que tu vida deje de girar en torno a la comida

…Que la comida sea fuente de nutrición y disfrute

…Liberarte del ciclo de las dietas

…Comer con gusto, sin disculparte y sin condicionarte

…Liberar la energía secuestrada en la persecución de un cuerpo delgado y en el miedo a ganar peso

…Aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita, respetando, aceptando y honrando tus necesidades de comida, descanso, movimiento, trabajo, juego

…Invitar variedad y placer a tu alimentación

…Reconocer y aceptar que las necesidades de tu cuerpo son distintas que los deseos o antojos de tu boca o mente, y aprender cómo satisfacerlas

…Cultivar autocuidado amoroso, estableciendo hábitos sustentables para generar bienestar

…Ser parte de una comunidad de mujeres que están recobrando el derecho a nutrir sus apetitos

 

En breve, quieres liberarte de tu lucha con la comida y recuperar tu vida para disfrutar y estar plenamente presente para eso que es realmente importante.

Si eres profesional de salud, quieres…

…Sanar tu propia relación con la comida

…Experimentar esta práctica para compartirla con otras personas, desde tu experiencia vivida

Quieres predicar con el ejemplo de la liberación corporal, haciendo espacio en la salud para todos los cuerpos. Dejar de ‘escenificar’ salud y en cambio cultivarla desde la sabiduría de tu cuerpo y a través de tu proceso ayudar a otrxs.

La práctica de alimentación consciente, arraigada en mindfulness y compasión, es el camino para lograrlo. 

La alimentación consciente (Mindful Eating) se trata de:
  • Cultivar presencia plena e involucrar todos tus sentidos al elegir qué, cuándo, dónde y cómo comer.
  • Estar consciente de tus pensamientos, creencias, emociones y hábitos en torno a la comida y a tu cuerpo.
  • Familiarizarte con todas tus hambres.
  • Salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo.
  • Oponerte a la mentalidad de dieta como una forma de resolver el “problema” (es decir, tu cuerpo).
  • Liberarte de reglas rígidas y comer en sintonía con las necesidades de tu cuerpo.
  • Acercarte a tus apetitos con amabilidad y curiosidad.
  • Escuchar a tu cuerpo y honrar la sabiduría que viene de adentro.
  • Explorar prácticas de autocuidado neutrales con respecto al peso.
  • Permitir que el placer y la satisfacción nos informen y enseñen tanto como lo que conocemos como “bueno” o “saludable”.
  • Saber que cuando comas más allá del punto de saciedad o no comas suficiente, las señales de hambre de tu cuerpo te guiarán.
  • Practicar compasión por ti misma.
  • Disminuir el volumen de las voces internas que te critican y te exigen.
  • Familiarizarte con las señales sutiles y no-tan-sutiles de tu cuerpo.
  • Sentirte profundamente satisfecha al comer lo que resulta placentero para tu boca y nutritivo para tu cuerpo.
  • Abrazar un enfoque amoroso, amable y libre de juicios hacia la alimentación y tu cuerpo.
  • Liberarte de la vergüenza en torno a tu cuerpo.
  • Sanar las heridas que experiencias de trauma han dejado en tu relación con la comida.
  • Invitar posibilidades de disfrute, de alegría, de placer a tu vida.
  • Liberar la energía que está atrapada en tu lucha con la comida y los ciclos de dietas, atracones y comer emocional para dedicarla a relaciones y proyectos que son importantes para ti.
  • Cultivar la resiliencia necesaria para poder vivir en un mundo que no es amable con los cuerpos de forma, tamaño o capacidades distintas a las normativas.
Juntas:
  • Cultivaremos mindfulness, bondad amorosa y compasión.
  • Recorreremos el camino de construir una relación de confianza contigo y con tu cuerpo.
  • Honraremos tus necesidades de salud física y bienestar emocional (este no es el plan de “al diablo con todo”)
  • Exploraremos nuevas ideas, prácticas y habilidades que crean un camino sustentable para la plenitud y el bienestar.
  • Crearemos un espacio de compasión y empatía.
  • Honraremos todo lo que eres y tus necesidades físicas, mentales, emocionales, espirituales y relacionales.
  • Descubriremos a través de tu experiencia vivida de qué se trata la práctica de alimentación consciente para ti.
  • Pondremos en práctica herramientas para manejar los antojos.
Durante este taller:
  • Identificaremos las partes de ti que están listas para el cambio y las que necesitan apoyo.
  • Exploraremos el ciclo repetitivo que te tiene atrapada.
  • Practicaremos escuchar a tu cuerpo y a su sabiduría, expresada en forma de hambres, deseos y anhelos.
  • Trabajaremos con formas de quitarle fuerza a tu voz crítica interna.
  • Re-conectaremos con tus señales internas de hambre y saciedad.
  • Descubriremos cómo es una relación de paz, confianza, gratitud y gozo con la comida.

Del otro lado de la insatisfacción crónica con tu cuerpo y de una relación de conflicto con la comida están tu salud, tu vitalidad y tu conexión con lo que verdaderamente quieres que tu vida exprese. No puedo esperar para descubrir esto contigo.

¿Qué obtendrás?
  • Ocho horas de sesión en vivo conmigo.
  • Experimentar cómo es ser vista, valorada y aceptada tal cual eres.
  • Un espacio para hacer preguntas, compartir historias y explorar cómo es despertar a la Confianza Corporal.
  • Contenidos del currículum de Body Trust®, de Hilary Kinavey & Dana Sturtevant de Be Nourished, Mindful Eating – Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Mindfulness Based Eating Awareness Training, de Jean Kristeller
  • Prácticas de atención plena (mindfulness) y compasión para apoyar tu proceso
  • Material para continuar tu práctica entre sesiones y después de terminado el curso
  • Una comunidad de mujeres que te entienden y que están andando este nuevo camino contigo.
  • Una nueva forma de hacerte presente en relación contigo y con tu cuerpo.
  • Una oportunidad para integrar las distintas partes de ti.
  • Una aventura para experimentar algo distinto.
  • Una variedad de prácticas con alimentos a lo largo del taller.
Quién soy

Soy una voz de confianza en el movimiento de Salud en Todas las Tallas y alimentación con atención plena. Soy médico, psicoterapeuta y coach, pionera de este movimiento y primera proveedora certificada de Confianza Corporal (Body Trust®) en el mundo de habla hispana. Fungí como Vicepresidenta de The Center for Mindful Eating, siendo el primer miembro de su consejo directivo de habla hispana; actualmente soy miembro vitalicio de dicha organización y soy la única profesional de salud en México miembro de la Association for Size Diversity and Health. Tengo más de 15 años de experiencia clínica en el ámbito de la salud alimentaria y el tratamiento de trastornos alimentarios, y más de 20 años de experiencia docente. Llevo más de 10 años trabajando desde el enfoque de Salud en Todas las Tallas, alimentación intuitiva y alimentación consciente. Puedes leer más acerca de mí aquí.

Como puedes ver, no soy nueva en esto. He ayudado a cientos de personas a sanar la relación con su cuerpo y con la comida y a cultivar autocuidado amoroso y compasivo. Me encantará apoyarte en este proceso.

Lo que participantes en talleres previos han dicho de cómo es trabajar conmigo..

…”Como si regresara a casa a mi paz y sanación”

…”Es como si pudiera ver y entender lo que me duele; me siento comprendida, recibida con cariño, en confianza.”

…”Es como si nos conociéramos desde siempre”

…”Inspirador”

…”Volver a sentirme esperanzada”

…”Regresar a un lugar en donde me siento capaz y valiosa”

…”Me sentí bienvenida, cuidada y cobijada todo el tiempo”

…”Como si me abrieran los ojos… amo su paz y su capacidad para escuchar sin juicios”

¿Estás lista?

Es posible que te sientas indecisa. Si has luchado con la comida y con tu cuerpo, quizá estés titubeando acerca de invertir más dinero en ti, en tu relación con la comida y en el cambio. Tal vez estés pensando que deberías poder hacerlo sola.

Sé que has intentado arduamente, que has hecho muchos esfuerzos. No has fracasado porque no puedas hacerlo, sino porque los planes que te han vendido hasta ahora te han fallado, al no honrar todo lo que tú eres. Cambia tu enfoque para sanar la relación con tu cuerpo y con la comida. Considera esto como una inversión en ti, en vez de en la industria de las dietas.

Permítete ser apoyada.

Los detalles logísticos

 

Nos reuniremos en Sukhmaani Yoga Studio, Alcanfores 29, Las Águilas, CDMX, durante un fin de semana, sábado 29 y domingo 30 de septiembre de 10:00 a 14:00 (el registro al taller incluye ambos días / sesiones).

Inversión:

Taller

$3,750 MXN

Inscripción temprana antes del 31 de julio $3,000 MXN

Taller + dosis extra de cuidado amoroso

(Taller + 2 sesiones individuales de 50 minutos conmigo)

$5,950 MXN

Inscripción temprana antes del 31 de julio $5,200 MXN

* Nota importante para profesionales de salud y bienestar:

Este taller es para público general. Tú, personalmente, puedes estar enfrentando muchas de las mismas dificultades que tus consultantes (insatisfacción corporal, dificultades en torno a tu relación con la comida y con tu cuerpo), de manera que para trabajar en ti eres bienvenida. Por otra parte, por tu rol profesional puedes enfrentar retos particulares.

Y seamos claras: Las profesionales de salud y bienestar responsables trabajamos en primer lugar con nosotras mismas, de manera continua. Es esencial predicar con el ejemplo, y no podemos guiar a quienes ayudamos más allá de donde nosotras mismas hemos llegado.  Experimenta tú misma cómo es nutrirte desde la sabiduría de tu cuerpo y a través de tu proceso ayuda a otros. 

Parte esencial del proceso de formación profesional en alimentación consciente es la participación en talleres vivenciales para público general.