Adquiere de manera experiencial herramientas para ayudar a tus pacientes / consultantes a reconocer y nutrir sus hambres y sanar la relación con la comida y con su cuerpo
 

Taller online con Lilia Graue

Dirigido a: profesionales de salud y bienestar (medicina, nutrición, psicología, yoga, coaching, docencia, investigación)

Horario y fechas: Jueves 11:00 – 12:30 hora CDMX (18:00 – 19:30 hora del Centro de Europa)

* Todas las sesiones serán grabadas, por si no puedes estar en alguna o en ese horario no te es posible participar en vivo

De febrero 21 a agosto 29 (12 sesiones en total, calendarización abajo)

Inversión: US$280 / $5,600 MXN diferido a 3 o 6 pagos mensuales

* Recibe 30% de descuento si pagas en una sola exhibición: paga US$195 / $3,900 MXN. 

Informes y registro: lilia@mindfuleatingmexico.com o whatsapp +52 1 55 55089246

Como sabes, lxs profesionales de salud y bienestar responsables trabajamos en primer lugar con nosotrxs mismxs, de manera continua. No podemos guiar a quienes ayudamos más allá de donde nosotrxs mismxs hemos llegado.  Experimenta tú mismx cómo es nutrirte con atención plena y explorar de manera amorosa y compasiva la historia de tu cuerpo y tu relación con la comida.  A través de tu proceso y de la integración con las bases éticas y teóricas de la práctica de alimentación consciente ayuda a otras personas. 

Quieres predicar con el ejemplo de la liberación corporal y el bienestar encarnado, haciendo espacio en la salud para todos los cuerpos. Dejar de ‘escenificar’ salud y en cambio cultivarla desde la sabiduría de tu cuerpo y así ayudar a otrxs.

La práctica de alimentación consciente, arraigada en mindfulness y compasión, es el camino para lograrlo. 

La alimentación consciente (mindful eating) se trata de:

  • Cultivar presencia plena e involucrar todos tus sentidos al elegir qué, cuándo, dónde y cómo comer.
  • Estar consciente de tus pensamientos, creencias, emociones y hábitos en torno a la comida y a tu cuerpo.
  • Familiarizarte con todas tus hambres.
  • Salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo.
  • Oponerte a la mentalidad de dieta como una forma de resolver el “problema” (es decir, tu cuerpo).
  • Liberarte de reglas rígidas y comer en sintonía con las necesidades de tu cuerpo.
  • Acercarte a tus apetitos con amabilidad y curiosidad.
  • Escuchar a tu cuerpo y honrar la sabiduría que viene de adentro.
  • Explorar prácticas de autocuidado neutrales con respecto al peso.
  • Permitir que el placer y la satisfacción nos informen y enseñen tanto como lo que conocemos como “bueno” o “saludable”.
  • Saber que cuando comas más allá del punto de saciedad o no comas suficiente, las señales de hambre de tu cuerpo te guiarán.
  • Practicar compasión por ti mismx.
  • Disminuir el volumen de las voces internas que te critican y te exigen.
  • Familiarizarte con las señales sutiles y no-tan-sutiles de tu cuerpo.
  • Sentirte profundamente satisfechx al comer lo que resulta placentero para tu boca y nutritivo para tu cuerpo.
  • Abrazar un enfoque amoroso, amable y libre de juicios hacia la alimentación y tu cuerpo.
  • Liberarte de la vergüenza en torno a tu cuerpo.
  • Sanar las heridas que experiencias de trauma han dejado en tu relación con la comida.
  • Invitar posibilidades de disfrute, de alegría, de placer a tu vida.
  • Liberar la energía que está atrapada en tu lucha con la comida y los ciclos de dietas, atracones y comer emocional para dedicarla a relaciones y proyectos que son importantes para ti.
  • Cultivar la resiliencia necesaria para poder vivir en un mundo que no es amable con los cuerpos de forma, tamaño o capacidades distintas a las normativas.

En este taller:

  • Revisaremos los sustentos teóricos y éticos de la práctica de mindful eating.
  • Cultivaremos mindfulness, bondad amorosa y compasión.
  • Exploraremos nuevas ideas, prácticas y habilidades que crean un camino sustentable para la plenitud y el bienestar.
  • Crearemos un espacio de compasión y empatía.
  • Honraremos todo lo que eres y tus necesidades físicas, mentales, emocionales, espirituales y relacionales.
  • Descubriremos a través de tu experiencia vivida de qué se trata la práctica de alimentación consciente para ti.
  • Exploraremos cómo re-conectar con señales internas de hambre y saciedad.
  • Descubriremos cómo es una relación de paz, confianza, gratitud y gozo con la comida.
  • Pondremos en práctica herramientas para manejar los antojos.
  • Integraremos estos conocimientos para que puedas aplicarlos en el espacio de tu consulta.*

*Este taller no te capacita para impartir talleres grupales de mindful eating, si bien constituye el primer paso del entrenamiento. Si quieres conocer más acerca del proceso para certificarte y poder impartir talleres grupales, por favor consulta esta entrada del blog.

¿Qué obtendrás?

  • 18 horas de sesión conmigo
  • Las sesiones grabadas por si no puedes estar en vivo
  • Un espacio para hacer preguntas, compartir historias y explorar cómo es despertar a la Alimentación Consciente
  • Contenidos del currículum de Mindful Eating – Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Mindfulness Based Eating Awareness Training, de Jean Kristeller y Body Trust®, de Hilary Kinavey & Dana Sturtevant de Be Nourished,
  • Prácticas de atención plena (mindfulness) y compasión para apoyar tu proceso
  • Material para continuar tu práctica entre sesiones y después de terminado el curso
  • Una comunidad de profesionales que te entienden y que están recorriendo este nuevo camino contigo.
  • Una nueva forma de hacerte presente en relación contigo y con tu cuerpo.
  • Una oportunidad para integrar las distintas partes de ti y hacerte presente desde la corporalidad en el espacio de tu consulta.
  • Una aventura para experimentar algo distinto.
  • Una variedad de prácticas con alimentos a lo largo del taller.

Temario

  1. Poner una intención para tu práctica
  2. Qué es mindfulness / atención plena
    1. Dos prácticas básicas: DROP y RAIN
    2. Espacio de respiración de tres minutos
  3. Que es mindful eating / Por qué y cómo aplicar atención plena a la alimentación
    1. Práctica básica de alimentación consciente
    2. Explorando las 9 hambres y los 4 elementos de saciedad
    3. Una mirada profunda hacia la comida
  4. Por qué mindful eating no es una dieta y por qué no se centra en el peso
  5. Acercándonos a la práctica con bondad amorosa y compasión
  6. Tu historia con la comida: patrones condicionados
  7. Cultivando gratitud, perdón y compasión por el cuerpo
  8. Hambre física
    1. Estomagómetro
    2. Etapas de hambre y etapas de saciedad
    3. Cosas que pueden ser confundidas con hambre
  9. Hambre emocional
    1. Percatándonos de sentimientos y necesidades
    2. Conciencia corporal
    3. Antojos y comer emocional

En cada tema además del componente vivencial exploraremos los sustentos éticos, teóricos y de investigación, así como sus aplicaciones en el ámbito de la consulta a partir de la integración de la experiencia. 

Quién soy

Soy una voz de confianza en el movimiento de Salud en Todas las Tallas y alimentación con atención plena. Soy médico, psicoterapeuta y coach, pionera de este movimiento y primera proveedora certificada de Confianza Corporal (Body Trust®) en el mundo de habla hispana. Fungí como Vicepresidenta de The Center for Mindful Eating, siendo el primer miembro de su consejo directivo de habla hispana; actualmente soy miembro vitalicio de dicha organización y soy la única profesional de salud en México miembro de la Association for Size Diversity and Health. Tengo más de 15 años de experiencia clínica en el ámbito de la salud alimentaria y el tratamiento de trastornos alimentarios, y más de 20 años de experiencia docente. Llevo más de 10 años trabajando desde el enfoque de Salud en Todas las Tallas, alimentación intuitiva y alimentación consciente. Puedes leer más acerca de mí aquí.

Como puedes ver, no soy nueva en esto. He ayudado a cientos de personas a sanar la relación con su cuerpo y con la comida y a cultivar autocuidado amoroso y compasivo. Me encantará apoyarte en este proceso.

Los detalles logísticos

 

Dónde y cuándo

Nos reuniremos por videoconferencia a través de Zoom los jueves de 11:00 – 12:30 hora CDMX (18:00 – 19:30 hora del Centro de Europa) en las fechas que se indican a continuación. Si no te es posible conectarte en ese horario o no puedes asistir a alguna de las sesiones, tendrás acceso a la grabación de la sesión y a todas las prácticas guiadas. 

Febrero 21, Marzo 7 y 28, Abril 11, Mayo 2 y 16, Junio 13 y 27, Julio 11 y 25, Agosto 15 y 29

Inversión

Inversión: US$280 / $5,600 MXN diferido a 3 o 6 pagos mensuales

* Recibe 30% de descuento si pagas en una sola exhibición: paga US$195 / $3,900 MXN. 

Informes y registro:

Whatsapp +52 1 55 5508 9246 o lilia@mindfuleatingmexico.com