Experimenta cómo es nutrirte con atención plena y compasión y explorar de manera amorosa y gentil la historia de tu cuerpo y tu relación con la comida.
Aprende y cultiva prácticas para reconocer y nutrir tus hambres y sanar la relación con la comida y con tu cuerpo, con un grupo pequeño de mujeres que están en el mismo camino que tú. 

Taller semanal online en vivo para mujeres con Lilia Graue

Si eres profesional eres bienvenida para trabajar en tu relación con la comida y con tu cuerpo

Horario y fechas:

Jueves 11:00 – 12:45 hora CDMX (18:00 – 19:45 hora Europa)

Mayo 7, 14, 21 y 28, Junio 4, 11, 18 y 25, Julio 2, 9, 16 y 23

* Cupo limitado a 12 participantes, se requiere de un mínimo de 6 participantes para abrir grupo

Sé de las primeras 6 en inscribirte y recibe de regalo una sesión individual conmigo a lo largo del taller.
Cuota de inscripción temprana hasta el 15 de abril.

Este taller es para ti que quieres…

…Cultivar más conciencia, gozo y equilibrio en tu relación con la comida y con tu cuerpo

…Sanar patrones y legados de rechazo por tu cuerpo y lucha con la comida y la alimentación

…A través de la práctica de mindfulness y compasión, cultivar discernimiento y liberarte de la cultura de las dietas y otras formas de opresión corporal

… Cultivar salud y bienestar de manera consciente y sostenible, recuperando soberanía corporal

La práctica de alimentación consciente, arraigada en mindfulness y compasión, es el camino para lograrlo. 

Juntxs:
  • Cultivaremos mindfulness, bondad amorosa y compasión.
  • Exploraremos nuevas ideas, prácticas y habilidades que crean un camino sustentable para la plenitud y el bienestar.
  • Crearemos un espacio de compasión y empatía.
  • Honraremos todo lo que eres y tus necesidades físicas, mentales, emocionales, espirituales y relacionales.
  • Descubriremos a través de tu experiencia vivida de qué se trata la práctica de alimentación consciente para ti.
  • Cultivaremos autocuidado al mismo tiempo que reflexionamos en cómo nuestra práctica y presencia contribuyen a un mundo de mayor paz, bondad amorosa y compasión.
  • Nos nutriremos en comunidad y sororidad.

¿Qué obtendrás?

  • 21 horas de sesión en vivo conmigo a través de videoconferencia en línea, desde la comodidad de donde estés y en cualquier lugar del mundo.
  • Experimentar cómo es ser vistx, valoradx y aceptadx tal cual eres.
  • Un espacio para hacer preguntas, compartir historias y explorar cómo es despertar a la Alimentación Consciente.
  • Contenidos del currículum de Mindful Eating – Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Mindfulness Based Eating Awareness Training, de Jean Kristeller, Body Trust®, de Hilary Kinavey & Dana Sturtevant de Be Nourished y Well Now, de Lucy Aphramor.
  • Prácticas de atención plena (mindfulness) y compasión para apoyar tu proceso.
  • Material para continuar tu práctica entre sesiones y después de terminado el curso,
  • Una comunidad de mujeres que te entienden y que están andando este nuevo camino contigo.
  • Una nueva forma de hacerte presente en relación contigo y con tu cuerpo.
  • Una oportunidad para integrar las distintas partes de ti.
  • Una aventura para experimentar algo distinto.
  • Una puerta de entrada para sanar la violencia interiorizada de una cultura que nos priva del respeto y soberanía corporal.
  • Un camino para interrumpir y desmantelar el legado de la opresión corporal y la cultura de dieta.
  • Una variedad de prácticas con alimentos a lo largo del taller.
Temario

 

Semana 1

Presentación y lineamientos para el grupo: creando comunidad y sororidad

Mindfulness: qué es y cómo puede ayudarte a cuidar mejor de ti

Prácticas de cultivo de atención plena

Semana 2

Bondad amorosa y compasión: qué son y cómo pueden ayudarte a cuidar mejor de ti y a construir el mundo que quieres

Prácticas de cultivo de bondad amorosa y compasión

Semana 3

Conectando con nuestra presencia encarnada / corporalidad: atención plena del cuerpo

Mindfulness de sensaciones físicas

Semana 4

Emociones y necesidades

Mindfulness y compasión para familiarizarnos con ellas y cuidar de nosotras

Semana 5

Mindful eating: qué es

Prácticas de cultivo de alimentación consciente

Semana 6

Diez hambres y cuatro saciedades: un modelo para descubrir, explorar y nutrir nuestros apetitos

Semana 7

Nuestra historia con la comida: identificando patrones condicionados con atención plena y compasión

Semana 8

Las tres tendencias o hábitos que generan sufrimiento en nuestra relación con la comida, con nuestro cuerpo y con la vida

Familiarizándonos con nuestro estilo personal con curiosidad

Semana 9

Trabajando con las tres tendencias para liberarnos del sufrimiento en torno a la comida y a nuestro cuerpo

Semana 10

Hambre emocional

Lo que confundimos con hambre de comida

Re-conectando con nuestras necesidades para cuidar de nosotras

Semana 11

Descubriendo formas distintas de nutrir nuestra hambre emocional y espiritual

Semana 12

Eligiendo tu camino: hacia un camino medio

Círculo de cierre

Nota importante:

Este taller te ofrecerá una variedad de herramientas para tu cultivo de sanación y crecimiento. Al mismo tiempo, es importante reconocer que el taller no es:

  • Psicoterapia, ni reemplazo para psicoterapia.
  • Apoyo nutricional individualizado.
  • Tratamiento para un trastorno alimentario.

El taller tampoco es un espacio de entrenamiento clínico o certificación. Si eres profesional de salud, este taller es un espacio de aprendizaje vivencial y crecimiento personal, esencial para posteriormente trabajar en su implementación en tu ámbito profesional.

*Si eres de las 6 primeras en inscribirte, recibirás de regalo una sesión individual conmigo a lo largo del taller en el espacio de coaching/consultoría. Esta sesión no es una consulta médica ni de psicoterapia. 

Quién soy

Soy una voz de confianza en salud alimentaria y alimentación basada en mindfulness y compasión. Soy médica, psicoterapeuta y coach, pionera del movimiento inclusivo en salud (anteriormente en Salud en Todas las Tallas y ahora en Well Now) y primera proveedora certificada de Confianza Corporal (Body Trust®) en el mundo de habla hispana. Fungí como Vicepresidenta de The Center for Mindful Eating, siendo el primer miembro de su consejo directivo de habla hispana; soy la primera profesional de salud en México miembro de la Association for Size Diversity and Health. Tengo más de 15 años de experiencia clínica en el ámbito de la salud alimentaria y el tratamiento de trastornos alimentarios, y más de 20 años de experiencia docente. Llevo más de 10 años trabajando en un paradigma incluyente con respecto al peso y alimentación basada en Dharma. Puedes leer más acerca de mí aquí.

Como puedes ver, no soy nueva en esto. He ayudado a cientos de personas a sanar la relación con su cuerpo y con la comida y a cultivar autocuidado amoroso y compasivo. Me encantará apoyarte en este proceso, en el contexto de un grupo pequeño de mujeres que estamos recorriendo el mismo camino. 

Lo que participantes en talleres previos han dicho de cómo es trabajar conmigo..

…»Como si regresara a casa a mi paz y sanación»

…»Es como si pudiera ver y entender lo que me duele; me siento comprendida, recibida con cariño, en confianza.»

…»Es como si nos conociéramos desde siempre»

…»Inspirador»

…»Volver a sentirme esperanzada»

…»Regresar a un lugar en donde me siento capaz y valiosa»

…»Me sentí bienvenida, cuidada y cobijada todo el tiempo»

…»Como si me abrieran los ojos… amo su paz y su capacidad para escuchar sin juicios»

…»Encontré por primera vez un espacio y una relación en la que me siento aceptada y comprendida»

Los detalles logísticos

 

Dónde y cuándo

Nos reuniremos por videoconferencia a través de Zoom.

Jueves 11:00 – 12:45 hora CDMX (18:00 – 19:45 hora del Centro de Europa), doce sesiones de 1 hora 45 minutos

Mayo 7, 14, 21 y 28, Junio 4, 11, 18 y 25, Julio 2, 9, 16 y 23

 

Cupo

Este taller tiene un cupo limitado a 12 participantes, para facilitar un entorno de aprendizaje cercano. Es exclusivo para mujeres. Se requiere de un mínimo de 6 participantes para abrir el grupo.

 

Inversión:

Hasta abril 15 $12,600 MXN / US$550 (puedes optar por 3-6 meses sin intereses)

A partir de abril 16 $14,600 MXN / US$640

Recibe 10% de descuento en pago con tarjeta en una sola exhibición

Recibe 15% de descuento en pago por transferencia interbancaria en una sola exhibición

Sé de las primeras 6 en inscribirte y recibe de regalo una sesión individual conmigo a lo largo del taller.

Registro con tarjeta de crédito a través de PayPal con 3-6 meses sin intereses

$12,600 MXN hasta el 15 de abril

Diferido en 3 mensualidades de $4,200 o 6 mensualidades de $2,100

Registro con tarjeta de crédito en una sola exhibición a través de OpenPay

10% de descuento

$11,340 MXN hasta el 15 de abril

Pago con tarjeta en una sola exhibición

Registro por transferencia interbancaria en una sola exhibición

15% de descuento

$10,710 MXN hasta el 15 de abril

Pago por depósito o transferencia interbancaria en una sola exhibición

Al registrarte estás aceptando nuestras políticas de servicios

¿Dudas? Contáctame en lilia@mindfuleatingmexico.com o por WhatsApp 55 5508 9246.

Si necesitas factura solo mándame tus datos de facturación con tu comprobante de pago.

Nota para profesionales de salud: 

Para ti que eres profesional de salud, y tienes la intención de aprender esta práctica para ayudar a otras personas, el trabajo comienza por ti. Eres bienvenida para trabajar en tu propia relación con tu cuerpo y con la comida, en el proceso de adquirir herramientas con las que podrás después apoyar a otrxs, predicando con el ejemplo.

Asumo que sobra decirlo, pero por si acaso…

Creo firmemente que la persecución de un peso específico es una práctica opresiva y causa daño. Es una forma de injusticia corporal. El uso de la práctica de mindfulness, compasión y alimentación consciente para promover pérdida/control/manejo de peso desvirtúa la práctica, traiciona los principios éticos del Dharma y se contrapone a la evidencia científica disponible. Si todavía estás promoviendo un enfoque centrado en el peso o buscando desenlaces asociados con el peso, eres consciente de su ineficacia y del daño que causan, y/o estás interesadx en hacer la transición a un paradigma inclusivo con respecto al peso, eres bienvenidx en el taller y quizá te interese también mi Seminario de Salud en Todas las Tallas a Well Now: Hacia un paradigma de liberación corporal, inclusión y justicia en salud