¡Bienvenidx! En esta sección encontrarás prácticas guiadas para que puedas cultivar atención plena y compasión en donde sea que estés.

Las prácticas guiadas en audio solíamos ofrecerlas únicamente a personas registradas en nuestros talleres. En estos días, frente a la pandemia del COVID-19, creemos que es esencial compartirlas de manera gratuita con el mayor número posible de personas.

Nuestra práctica es importante. Cada vez que hacemos una pausa para centrarnos, cultivar calma de manera consciente, regresar a nuestro cuerpo, a nuestra respiración y al cultivo de un corazón cálido, esto es de beneficio no solo para nosotrxs sino para todos los seres con quienes entramos en contacto.

Hace unos días un meme en Instagram decía: «los virus son contagiosos; también lo son el pánico, la histeria, la calma, el amor, el entusiasmo, la bondad, el gozo; elige con sabiduría.»

Quizá la diferencia es que el contagio de los virus y el pánico ocurre en automático. La calma, la conexión, el amor, el gozo empático, la compasión, con frecuencia necesitamos cultivarlos de manera consciente.

Que estas prácticas sean de beneficio para ti y para todos los seres.

* Por favor siéntete libre de compartir con quien tú quieras este sitio y las prácticas; te pedimos solamente no modificarlas y atribuir el crédito a Mindful Eating México y a quien las guía (audios: Lilia Graue; videos: Pilar Muguira). 

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Prácticas guiadas en audio

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Prácticas guiadas en video

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