Aprende a Nutrirte Con Mindful Eating – cuando tú quieras y a tu propio ritmo.

Si tienes hambre de liberarte de las dietas y cultivar paz y disfrute en tu relación con la comida y con tu cuerpo, este programa es para ti.

Imagina cómo sería…

… Disfrutar de todas y cada una de tus comidas, libre de ansiedad y miedo, libre de culpa y vergüenza
… Descubrir el placer y el deleite de TU buen comer en todos los alimentos
… Liberar toda la energía que tienes invertida en pensar, planear y obsesionarte con la comida y con el peso
… Utilizar esta energía para construir la vida deliciosa y plena que ansías

Queremos apoyarte a cultivar bienestar a través de cómo vives y te nutres día con día. Nuestras prácticas incluyen una dosis generosa de amabilidad y compasión.

Queremos que estés nutridx y te sientas con energía y vitalidad. Queremos ayudarte a sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo, porque a pesar de lo que la industria de las dietas y la pérdida de peso te ha dicho: no estás defectuosx, no eres algo que arreglar.

Si experimentas baja energía, dolor, incomodidad o desafíos de salud, no significa que has fracasado. Significa que vives en un cuerpo humano. No estamos diseñadxs para funcionar sin imperfecciones. Queremos apoyarte a comer de la manera que más contribuya a tu cuidado.

Queremos también interrumpir el patrón de tensión, miedo, culpa y vergüenza en torno a la comida, que te nos unas para celebrar tu hermosa diversidad y que te sientas en casa en tu cuerpo.

Podemos ayudarte a expandir las posibilidades alimentarias en tu vida en vez de seguir atrapadx por reglas restrictivas (frente a las cuales muy probablemente terminarás rebelándote).

Creemos en nutrirnos con placer, honrando nuestra cultura, nuestra conexión con nosotrxs mismas, con nuestra red social, con la naturaleza. No necesitamos sacrificar gozo para cultivar salud, bienestar y vitalidad.

En resumen, lo que queremos para ti es el gozo de vivir nutriéndote plenamente, física, mental, emocional y espiritualmente, libre de culpa y vergüenza. La verdad es esta: TU CUERPO ES SABIO. Por eso, este programa se basa en un enfoque de No-Dieta.

Es probable que, al leer esto, surja en ti el temor de que éste sea un intento fallido más, una frustración más en la larga lista de intentos por conseguir un desenlace determinado en términos de tu peso o tu salud. Y justo aquí está la gran diferencia de lo que te ofrecemos. Cada día, los minutos que inviertes en tu práctica de alimentación consciente los estás dedicando a cultivar hábitos que promueven salud y bienestar en TU vida. Al hacer esto, estarás cultivando una relación distinta contigo mismx, una relación amorosa y de cuidado. Estarás regando semillas de aceptación y nutriéndote plenamente en cuerpo, mente, corazón y espíritu. La meta y el camino son uno mismo.

Si quieres saborear una «probadita» de mindful eating, experimenta qué es comer con atención plena con este video con Lilia Graue. (*En el video Lilia se refiere al “Reto”. Anteriormente ella ofrecía un Reto de 30 días, pero la palabra «reto» comenzó a causarle incomodidad porque la vio asociada con demasiada frecuencia con dietas, programas para bajar de peso, suplementos dudosos, etc., y porque su connotación no expresa la cadencia suave y gentil que asociamos con la práctica de alimentación con atención plena.)

Cómo funciona el Programa

En esta modalidad individual, tendrás 12 sesiones individuales con Lupita Rozada (Las Águilas, CDMX u online) o con Lorena Aranda (Coyoacán o Lomas, CDMX u online), en función de la disponibilidad de horarios y sede que mejor se adapte a tus necesidades. Comenzaremos por una exploración detallada de los aspectos que te dificultan nutrirte con atención plena para elegir las prácticas más pertinentes para ti. Recibirás lecturas y recursos adicionales, incluyendo prácticas guiadas en audio de mindfulness y mindful eating. Tu guía en el programa irá acompañándote y apoyándote en la exploración e implementación de las distintas prácticas. Queremos trabajar en sintonía con tu ritmo, de manera que tú puedes elegir si programas las sesiones con una frecuencia semanal o quincenal – no ofrecemos una frecuencia menor porque sabemos que no funciona.

Nota importante para profesionales de salud y bienestar:

Este taller es para público general. Tú, personalmente, puedes estar enfrentando muchas de las mismas dificultades que tus consultantes (insatisfacción corporal, dificultades en torno a tu relación con la comida y con tu cuerpo), de manera que para trabajar en ti eres bienvenidx. Por otra parte, por tu rol profesional puedes enfrentar retos particulares.

Y seamos clarxs: Lxs profesionales de salud y bienestar responsables trabajamos en primer lugar con nosotrxs mismxs, de manera continua. Es esencial predicar con el ejemplo, y no podemos guiar a quienes ayudamos más allá de donde nosotrxs mismxs hemos llegado.  Experimenta tú mismx cómo es nutrirte desde la sabiduría de tu cuerpo y a través de tu proceso ayuda a otros. 

Si eres profesional de salud quizá quieras considerar, en paralelo a este programa, agendar sesiones de mentoreo y supervisión con Lilia Graue y/o consultar las actividades de educación continua que tenemos para ti.

Sede: Presencial en CDMX (Las Águilas con Lupita Rozada, Coyoacán o Lomas con Lorena Aranda) u Online a través de videoconferencia por Zoom.

Fechas: Comienza cuando tú quieras.

Imparte: Lupita Rozada (Las Águilas, CDMX u online) o Mtra. Lorena Aranda (Coyoacán o Lomas, CDMX u online)

Incluye: 12 sesiones individuales de 50 minutos; apoyo por correo electrónico entre sesiones; lecturas y recursos adicionales; 6 prácticas guiadas del programa Mindful Eating Conscious Living y 4 prácticas guiadas de mindfulness y compasión.

Inversión: $15,600 MXN / US$850

* Te recomendamos agendar una sesión inicial de evaluación, con costo de $1,800 MXN / US$95. Esta sesión nos permite evaluar juntxs si el taller es la mejor opción para ti y si te sientes cómodx con nosotrxs. En caso de decidir tomar el taller, el monto de la primera sesión será abonado a tu registro.

Si tienes alguna duda o quieres agendar una sesión de orientación y evaluación individualizada y/o registrarte al programa, contacta a Lupita o a Lorena.

Al registrarte en cualquiera de nuestras actividades estás aceptando nuestras políticas de servicios

Sede: Presencial (diversas sedes en CDMX) u Online.

Fechas: Comienza cuando tú quieras.

Imparte: Mtra. Lupita Rozada (Las Águilas, CDMX u online) o Mtra. Lorena Aranda (Coyoacán o Lomas, CDMX u online)

Incluye: 12 sesiones individuales de 50 minutos; apoyo por correo electrónico entre sesiones; lecturas y recursos adicionales; 6 prácticas guiadas del programa Mindful Eating Conscious Living y 4 prácticas guiadas de mindfulness y compasión.

Inversión: $15,600 MXN / US$850

* Te recomendamos agendar una sesión inicial de evaluación, con costo de $1,800 MXN / US$95. Esta sesión nos permite evaluar juntxs si el taller es la mejor opción para ti y si te sientes cómodx con nosotrxs. En caso de decidir tomar el taller, el monto de la primera sesión será abonado a tu registro.

Si tienes alguna duda o quieres agendar una sesión de orientación y evaluación individualizada y/o registrarte al programa, contacta a Lupita o a Lorena.

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