Preguntas Frecuentes

En esta sección encontrarás la respuesta a las preguntas que nos hacen con mayor frecuencia. Hemos procurado cubrir la mayoría de los temas en esta sección y en el resto de nuestra página.

¿Estás listx para agendar tu cita? Puedes consultar nuestro directorio y encontrar los datos de contacto de la especialista de tu interés aquí

¿A Quiénes Pueden Ayudar?

Podemos ayudarte si:

  • quieres aprender a comer en sintonía con las necesidades de tu cuerpo atendiendo tus señales de hambre y saciedad;
  • te interesa el enfoque de Salud en Todas las Tallas y quieres aprender más;
  • quieres sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo y experimentar paz y gozo en vez de culpa, rechazo, conflicto y vergüenza;
  • estás preocupadx o sufres por tu peso, el tamaño o forma de tu cuerpo y/o tu relación con la comida;
  • te han diagnosticado con «sobrepeso» u «obesidad»;
  • tienes una historia crónica de dietas y/o ciclos de aumento y pérdida de peso;
  • tienes atracones;
  • comes por estrés o en respuesta a emociones;
  • tienes un trastorno alimentario (o sospechas que lo tienes);
  • tienes una historia de abuso y/o trauma y los efectos de estas experiencias se manifiestan en tu relación con la comida;
  • tienes una relación difícil con el movimiento / actividad física y quieres poder moverte de una forma que disfrutes y que apoye tu salud;
  • tienes una condición médica (p.ej. diabetes, síndrome metabólico, enfermedad de tiroides, condiciones cardiovasculares, etc.) y necesitas implementar cambios en tu alimentación o actividad física;
  • te está costando trabajo establecer o mantener cambios en tu alimentación que te han prescrito o recomendado para alguna condición de salud;
  • tienes enfermedad celiaca, síndrome de intestino permeable y/o alergias o sensibilidades alimentarias y te sientes frustradx, enojadx o triste por todo lo que no puedes comer, o te domina el miedo o estrés en torno a la comida;
  • tienes depresión o ansiedad y quieres apoyar tu salud y bienestar emocional a través de la alimentación;
  • quieres aprender acerca de lactancia, crianza consciente y alimentación plena en familia;
  • quieres que tus hijxs crezcan con una relación saludable y equilibrada con la comida y con su cuerpo;
  • eres profesional de salud / coach y luchas tú también con tu alimentación y/o tu cuerpo;
  • eres profesional de salud / coach y quieres integrar nuestro enfoque a tu práctica.
¿Qué Entrenamiento/Experiencia Tienen?

Somos un colectivoo de profesionales de distintas disciplinas (medicina, psicología, nutrición, coaching) con conocimientos sólidos y amplia experiencia en el ámbito de salud alimentaria con un enfoque incluyente y de justicia en salud, así como en prácticas basadas en atención plena (mindfulness), alimentación consciente (mindful eating), compasión y Confianza Corporal (Body Trust).

Puedes leer las secciones acerca de Quiénes Somos y Nuestro Colectivo para conocer más acerca de cada una de nosotras. Todas hemos experimentado personalmente los beneficios de las prácticas que compartimos contigo. Somos pioneras de un nuevo paradigma de salud nutricional en México, sustentado de manera sólida en evidencia científica y centrado en la experiencia vivida de cada persona. Nuestro enfoque está informado por trauma y por determinantes sociales de salud.

Nuestra Directora, la Dra. Lilia Graue, fungió como Vicepresidenta de The Center for Mindful Eating, siendo el primer miembro de su consejo directivo de habla hispana. Actualmente es miembro vitalicio de dicha organización, y es la única profesional de salud en México miembro de la Association for Size Diversity and Health. Es la primera profesional en México certificada como proveedora de Confianza Corporal. Mindful Eating México® es el primer y único colectivo interdisciplinario de salud alimentaria en México que se adhiere a los principios de Salud en Todas las Tallas (Health at Every Size, HAES®) y al movimiento Body Positive, promoviendo respeto, liberación y confianza corporal.

Para la instrucción en Mindful Eating, nos adherimos a los lineamientos de buena práctica para instructores de alimentación basada en atención plena (dar clic aquí para consultarlos), basados en los “Position statements for Mindful Eating Teachers and Mindful Eating Trainings” de The Center for Mindful Eating y las “Good Practice Guidelines of Mindfulness Based Interventions” de la UK Network for Mindfulness-Based Teachers.

¿Qué Servicios Ofrecen?

Ofrecemos distintos servicios individuales y grupales, presenciales y en línea.

Nuestros servicios individuales incluyen:

  • medicina mente-cuerpo;
  • terapia nutricional;
  • psicoterapia;
  • coaching de confianza corporal (Body Trust®);
  • coaching de salud y nutrición cuerpo y mente;
  • tratamiento integral para trastornos alimentarios;
  • instrucción y coaching en mindfulness, compasión, mindful eating, psicología de la alimentación y nutrición mente-cuerpo;  supervisión/consultoría/coaching para profesionales de salud.

Todos nuestros servicios individuales están disponibles de manera presencial y en línea. Puedes contactar directamente a la especialista del equipo con quien te gustaría tener consulta (consulta aquí nuestro directorio).

Nuestros servicios grupales incluyen:

  • talleres para público en general;
  • talleres para profesionales de salud;
  • conferencias y talleres para escuelas y empresas;
  • retiros.

Por favor consulta nuestra sección de Eventos para ver las actividades grupales que tenemos programadas, de manera presencial y en línea.

Ofrecemos también entrenamiento y mentoreo para profesionales de salud que quieren integrar este enfoque a su consulta o actividad docente. Puedes consultar las actividades para profesionales de salud aquí.

¿Por dónde comienzo?

Puedes consultar nuestro directorio y agendar una cita con la especialista de tu interés aquí. Podrás leer acerca de la formación y áreas de especialidad de cada una, incluyendo la lista de situaciones con las que cada una puede apoyarte. También podrás consultar nuestra ubicación para consulta presencial, la opción de tener consulta en línea y nuestros horarios de consulta.

Si leíste acerca de nuestros talleres, alguno llamó tu atención pero no sabes si es el adecuado para ti, contacta a quien lo facilita para agendar una consulta de orientación. 

 

Nos dará mucho gusto apoyarte en el proceso de sanar tu relación con tu cuerpo y con la comida.

Si eres profesional de salud y estás buscando espacios de entrenamiento y educación continua, puedes consultar nuestras próximas actividades para ti aquí. Puedes también agendar una consulta de orientación, coaching y mentoreo, consulta la información aquí

¿En Qué Consisten las Sesiones Individuales/Grupales?

Ofrecemos una diversidad de prácticas basadas en evidencia, arraigadas en mindfulness y compasión y traducidas en estrategias útiles y accionables para mejorar tu salud y bienestar.

Específicamente, nuestro trabajo juntxs puede incluir:

  • Consulta médica, nutricional y psicológica;
  • Prácticas mente cuerpo, útiles para activar la respuesta de relajación y los mecanismos de sanación de tu propio cuerpo (p.ej. meditación, yoga);
  • Herramientas para transformar y sanar tu mente y la forma en que te relacionas con pensamientos, emociones, eventos y relaciones;
  • Información útil con respecto a la condición particular que estás enfrentando (p.ej. trastornos alimentarios, preocupaciones en torno al peso, depresión, enfermedad celiaca, intestino permeable, dolor crónico, etc.);
  • Lineamientos basados en neurociencia para transformar hábitos;
  • Prácticas para transformar tu relación con el movimiento / actividad física;
  • Herramientas para sanar experiencias previas de trauma y duelo;
  • Y, sobre todo, un espacio seguro para explorar cualquier cosa que desees, permitiéndote desarrollar introspección, sanación y plenitud, así como implementar acciones congruentes con tus valores, intenciones, deseos y necesidades.

Con respecto al contenido de las sesiones, el trabajo que haremos juntas incluye conversaciones acerca de tu relación contigo misma, con tu cuerpo y con la comida. El enfoque con el que trabajamos y los contenidos específicos y prácticas que compartimos y recomendamos no son los mismos para todas las personas. Nos esforzamos por entender tus necesidades, preferencias y objetivos para poder ofrecerte un apoyo realista y personalizado para tu cuerpo, atender tus preocupaciones y cubrir tus necesidades. 

Consulta individual

En la sesión inicial haremos una evaluación integral de salud y bienestar y de estilo de vida, exploraremos y resolveremos tus dudas e inquietudes, estableceremos intención y objetivos para nuestro trabajo juntas y el desarrollo de un plan basado en tus necesidades.

En nuestras sesiones de seguimiento continuaremos hablando de tus objetivos personales, revisaremos nuestro plan de cuidado, mandaremos a hacer estudios de laboratorio si consideramos que es necesario, identificaremos recursos adicionales que pueden ser útiles para ti (por ejemplo: libros, plan de alimentación o suplementos en caso de tratarse de consulta nutricional, prácticas de mindfulness, compasión o alimentación intuitiva, referencia con otrxs profesionales de salud, etc..). La decisión de continuar nuestro trabajo juntas será compartida, pero tú eres quien decidirá qué es lo más beneficioso para ti.

Talleres grupales

Por favor consulta el taller de tu interés y si tienes dudas del programa o contenidos contacta a quien lo facilita del equipo. 

¿Ayudan a las Personas a Perder Peso?

Sabemos que has escuchado muchos mensajes, desde la cultura hasta espacios de salud, acerca de la supuesta importancia del peso para tu salud y bienestar. Entendemos tu deseo de perder o controlar tu peso. De hecho, la mayoría de quienes nos consultan o participan en nuestros talleres tienen el deseo de perder peso, en gran parte porque vivimos en una cultura que estigmatiza y discrimina a quienes vivimos en cuerpos de mayor tamaño. Al mismo tiempo, muy probablemente estás cansadx y desesperadx de experimentar un ciclo de restricción y rebote tras otro.

En la primera consulta exploraremos contigo con más detalle los posibles desenlaces, beneficios y riesgos del enfoque centrado en el peso vs. el enfoque de Salud en Todas las Tallas, de manera que tú puedas elegir lo que más te haga sentido.

Por nuestra parte, con base en la evidencia científica y en un paradigma que promueve respeto, aceptación y confianza corporal y que busca desafiar el estigma corporal y mitos en salud, no nos enfocamos en el peso, sino en hábitos tangibles y sustentables que te ayudan a cultivar mayor salud y bienestar y a vivir en tu cuerpo con mayor plenitud.

Nos acercamos a las preocupaciones en torno al peso desde el paradigma incluyente de Salud en Todas las Tallas (quizá quieras leer más acerca de nuestro enfoque en Nuestros Servicios). 

Trabajaremos contigo para ayudarte a cultivar discernimiento acerca de lo que te permite nutrirte y liberarte del sufrimiento en torno a la comida y a tu cuerpo. Parte del proceso es re-conectarte con el saber de tu cuerpo, confiando en que tu cuerpo se hará cargo del peso una vez que estés genuina y plenamente nutridx física, mental, emocional y espiritualmente. Nos rehusamos a tratar a tu cuerpo como un objeto o problema a solucionar, o como un proyecto a mejorar. No prescribiremos ningún método (dietas incluidas) con el propósito de perder peso.

Sabemos que es difícil cultivar aceptación corporal en un mundo que crea jerarquías de cuerpos y en el que la gordofobia domina. Es por eso que nuestro enfoque va desde lo individual hasta lo colectivo y todas las integrantes del colectivo hacemos activismo de justicia en salud y liberación corporal.

¿Trabajan con un Enfoque Nutricional o Dieta Específico?

Sí trabajamos con un enfoque nutricional específico, arraigado en paradigmas incluyentes (Salud en Todas las Tallas, Well Now) y una práctica ética que promueve justicia y liberación corporal. Nuestro enfoque nutricional integra bases de atención plena y compasión, una gran dosis de respeto y confianza corporal y ciencia nutricional sólida.

Ofrecemos lineamientos y principios de nutrición gentil a todas las personas que nos consultan, de acuerdo con sus necesidades. Para personas con condiciones médicas hacemos los ajustes necesarios y podemos prescribir terapia médica nutricional. Si tienes una alimentación vegetariana o vegana por motivos éticos tomaremos esto en cuenta para hacer nuestras recomendaciones. Para personas con trastornos alimentarios, ofrecemos planes de alimentación congruentes con la etapa de recuperación en la que se encuentran.

En el centro de nuestro enfoque está la premisa de que tu cuerpo sabio es el experto. Trabajaremos juntxs en ayudarte a (re-)familiarizarte y (re-)sintonizarte con esta sabiduría.

Es importante que sepas que no promovemos dietas o filosofías alimentarias específicas (p.ej. paleo, Zona, etc.). Tampoco promovemos nada que se asemeje al enfoque “clean”, “detoxes”, planes que definen alimentos “buenos” y “malos” o “permitidos” y “prohibidos”, etc., ni nos suscribimos a teorías que equiparen ciertos alimentos con veneno o drogas. Todas estas categorías detonan reacciones de estrés, miedo, culpa y vergüenza. Ninguna de estas emociones contribuye a cambio sustentable, salud o bienestar duraderos. De hecho, activan cadenas de inflamación en el cuerpo-mente, lo cual no contribuye a tu salud ni a tu bienestar. La mejor evidencia científica disponible a la fecha no apoya ninguna de estas corrientes, categorías o afirmaciones. Por otra parte, estos acercamientos no contribuyen a la relación de paz, contento y armonía con la comida y la alimentación que queremos construir. De hecho, el estrés condicionado por el miedo a ciertos alimentos o el rechazo a ingredientes específicos provoca por sí mismo deficiencias en la digestión, absorción y aprovechamiento de nutrientes, así como procesos inflamatorios en tu cuerpo.

Quizá quieras leer un poco más acerca de nuestro enfoque nutricional en la sección de Práctica de Alimentación con Atención Plena (incluyendo el video y podcasts), así como la sección acerca de Nuestros Servicios. Tenemos también varias entradas al respecto en nuestro Blog.

¿Qué Resultados Puedo Esperar?

Las personas que nos consultan, como resultado de participar en alguno de nuestros programas o servicios, reportan que:

  • Descubren un espacio y una comunidad en donde son aceptadxs, escuchadxs y se sienten segurxs y en confianza;
  • Se sienten más felices, libres y plenas(os);
  • Experimentan mayor paz y contento en su relación con la comida y con su cuerpo;
  • Se liberan de su lucha con la comida y de la vergüenza relacionada con su cuerpo;
  • Tienen más energía y cuidan mejor de sí mismxs;
  • Tienen una disminución significativa en conductas alimentarias que les generan sufrimiento (incluyendo atracones, comer en respuesta a estrés y comer en respuesta a emociones);
  • Tienen mejor estado de ánimo y experimentan menos ansiedad;
  • Disfrutan de mover su cuerpo de forma gozosa;
  • Logran por fin establecer y mantener un hábito de ejercicio;
  • Dejan de preocuparse con los números (kg, calorías, equivalentes, etc.);
  • Encuentran resiliencia para reclamar su soberanía corporal en un mundo que con frecuencia dificulta que nos sintamos en paz en nuestro cuerpo;
  • Honran el saber de su cuerpo y aprenden a comer en mayor sintonía con sus señales internas de hambre y saciedad.

Lxs profesionales de salud que han participado en nuestros programas de entrenamiento y supervisión han reportado sentirse:

  • Empoderadxs;
  • Reconectadxs con su pasión y vocación;
  • Más capaces de cuidar de sus propias necesidades y restaurar sus reservas de introspección, sabiduría, empatía y compasión;
  • En una mejor posición para ser aliadxs y colaboradorxs de quienes lxs consultan en su búsqueda de salud y bienestar;
  • Más segurxs de lo que están haciendo;
  • Liberadxs de la máscara profesional y nutridas por un espacio en el que pueden ser vulnerables y su humanidad completa es bienvenida;
  • Apoyadxs por una comunidad de profesionales que, como ellxs, han hecho la transición a este enfoque.

Te recomendamos revisar la sección de Práctica de Alimentación con Atención Plena.

¿Cuánto Duran las Sesiones?

Consulta

Todas nuestras sesiones tienen una duración de 45-50 minutos.

Talleres

Por favor consulta la duración del taller de tu interés en nuestra sección de Eventos.

 

 

¿Cuál es la Frecuencia de las Sesiones?

Para las sesiones individuales, en tu consulta inicial definiremos juntxs la frecuencia en función de tus necesidades y preferencias. En un inicio, habitualmente nos reunimos con frecuencia semanal o quincenal. Con esta frecuencia puedes tener la consistencia y constancia necesarias para apoyarte de la mejor manera. Después de cierto tiempo, en conjunto con tu equipo de atención, quizá decidas espaciar las sesiones.

Para consultar el formato y frecuencia de las sesiones en talleres, consulta por favor el taller de tu interés en nuestra sección de Eventos.

¿Cuánto Tiempo Dura un Programa o Tratamiento?

Depende de tus necesidades y objetivos. En promedio, vemos a la mayoría de quienes nos consultan durante un período de 6-18 meses. Sin embargo, muchxs eligen continuar durante más tiempo, o regresar después de una “pausa” porque disfrutan de tener un espacio de autocuidado, transformación y crecimiento. Esto dependerá de tus metas, necesidades y deseos, así como de la condición por la cual acudes con nosotros.

Después de nuestra primera sesión juntxs tendrás una idea del número inicial de sesiones. Habitualmente acordamos un compromiso mínimo inicial de 8-12 sesiones, a lo largo de tres a seis meses. Más tarde, quizá quieras extender nuestro trabajo juntxs.

Nuestros hábitos están profundamente arraigados y muchos de ellos se han originado y mantenido como mecanismos para contender con dificultades que hemos experimentado a lo largo de nuestra vida. Esto implica que para lograr cambios duraderos tenemos que trabajar por etapas y por lo general es un proceso que lleva tiempo. La mayoría de la gente nos pregunta desde un inicio cuántas veces nos vamos a tener que ver, eso dependerá completamente del propósito de nuestro trabajo juntxs, tus objetivos, tu disposición para cambiar, el respaldo que tengas y muchos otros factores.

Si comienzas por uno de nuestros talleres grupales, puedes comenzar por un intensivo de fin de semana o un taller introductorio de 4 a 12 semanas.  Te sugerimos consultar nuestra sección de Eventos. Toma en cuenta que, para la mayoría de las personas, un taller o retiro es solamente el comienzo. Posteriormente tú podrás elegir continuar el trabajo por ti mismx, inscribirte a talleres adicionales y/o programar consultas individuales.

¿En Cuánto Tiempo Veré Resultados?

Experimentarás beneficios desde el primer día, en función de tu disposición a hacerte presente para ti misma(o) aquí y ahora y tu compromiso con la práctica. La gran noticia es que ¡no necesitas esperar a ningún desenlace o posponer tu bienestar al futuro!

Dicho esto, los resultados particulares de acuerdo a tu condición de salud o metas se llevarán tiempo. Después de nuestra consulta inicial, compartiremos contigo, de acuerdo con nuestro conocimiento y experiencia, y con lo reportado en la literatura científica, cuál es el tiempo en el que otras personas que nos consultan para una condición o situación similar experimentan ciertos resultados.

No ofrecemos soluciones rápidas o curas milagro (y, en nuestra opinión, quien sí lo hace está engañándote – ya sea de manera deliberada o por ignorancia). Eres únicx y tu proceso de salud y transformación son únicos.

¿Dónde Son las Sesiones?

Para los talleres, por favor consulta nuestra sección de Eventos. Ofrecemos talleres y retiros en distintas ciudades del país a lo largo del año. Si quieres invitarnos a tu ciudad, por favor contáctanos en info@mindfuleatingmexico.com.

Para la consulta individual, ofrecemos consulta presencial en distintos puntos de la Ciudad de México (Las Águilas, Coyoacán, Narvarte y Lomas), además de consulta en línea, por videoconferencia a través de Zoom. Puedes consultar nuestro directorio aquí.

¿Qué Costo Tienen Sus Servicios?

El costo de la consulta varía en función de quién del equipo te vea. Para consulta clínica (medicina, nutrición, psicoterapia) el costo de la sesión es de $800 a $1,200 MXN. Para coaching, el costo de la sesión es de $600 a $1,200 MXN.

Para mentoreo para profesionales, por favor consulta los costos y paquetes disponibles aquí.

Para los talleres, consulta por favor nuestra sección de Eventos y da clic a la actividad de tu interés. Ahí podrás encontrar el monto de inversión.

* En el trabajo arraigado en justicia en salud e informado por trauma reconocemos las dificultades de acceso que personas con identidades marginadas pueden experimentar en los espacios de salud. Cada una de las especialistas del equipo ofrece algunos espacios con cuota reducida. Agradecemos tu comprensión con respecto a que estos espacios están limitados por nuestras propias necesidades de sustento. En caso de no contar en este momento con espacio con cuota ajustada, podemos ofrecerte entrar en una lista de espera y/o compartirte los datos de centros comunitarios de salud mental y de género. 

¿Están Afiliados con Alguna Aseguradora?

 No estamos afiliados con ninguna aseguradora, y por políticas de las compañías aseguradoras, puesto que nos dedicamos al ámbito de la salud alimentaria y la salud mental, nuestros servicios no son reembolsables.

 

¿Y Si Necesito Cambiar o Cancelar una Sesión o Mi Participación en un Taller?
¿Dónde Puedo Consultar Más Información Acerca de Mindfulness, Mindful Eating y Compasión?

Por favor consulta nuestra sección de Práctica de Alimentación con Atención Plena, así como nuestro Blog.

Si quieres nuestra asesoría individualizada para algún tema específico de interés, curaduría de recursos, opiniones o comentarios acerca de alguna fuente, por favor agenda una sesión de consulta con la especialista de tu interés

Si eres profesional de salud, considera agendar una sesión de coaching o mentoreo, en la que te podemos ofrecer curaduría de recursos. 

 

 

¿Cómo Puedo Contactarlas?

Nos dará mucho gusto responder tus preguntas acerca del registro a alguno de nuestros programas o acerca de cómo programar una sesión individual o servicio grupal. En el evento de tu interés podrás encontrar los datos de contacto de quien lo ofrece para cualquier duda que tengas, y con ella misma podrás agendar una sesión de orientación. 

Te agradecemos tomar en cuenta que para asesoría o recomendaciones individualizadas es necesario programar una sesión individual. 

Si estás listx para agendar tu consulta de primera vez, por favor consulta nuestro directorio y agenda una cita con la especialista de tu interés aquí

Somos muy respetuosas de tu información. Nos apegamos a lo que marca la Ley de Protección de Datos (puedes consultar aquí nuestro aviso de privacidad) y no agregaremos tu correo a ninguna lista sin tu consentimiento.

Si quieres recibir nuestros contenidos y noticias acerca de actividades y eventos, puedes suscribirte a nuestro boletín electrónico aquí o pedir que te agreguemos a nuestra lista de difusión de whatsapp en el +52 1 55 5508 9246. 

¿No has encontrado la información que buscas, tienes alguna duda o estás listx para agendar tu cita? Puedes contactarnos por whatsapp al +52 1 5555089246 o en info@mindfuleatingmexico.com (si mandas correo no olvides incluir tu número de teléfono).

Te agradeceremos mucho tu paciencia con nuestro tiempo de respuesta, procuramos responder lo antes posible en días hábiles.