Programa individualizado de cuatro meses (16 sesiones)

Comenzamos cuando tú quieras

Sukhmaani Yoga Studio, Alcanfores 29, Las Águilas, CDMX (con Lilia Graue) o Coyoacán (con Pilar Muguira) o sesiones online

La Confianza Corporal se trata de regresar a casa a nuestro cuerpo, guiadxs por la amabilidad, el respeto, la curiosidad y el gozo. Se trata de honrar nuestros deseos, necesidades y límites, acogiendo nuestro ser único, suavizando hacia la sabiduría de nuestro cuerpo y arraigándonos en él. Se trata de sanar la violencia y el trauma que surgen de las voces (tanto externas como internalizadas) que dicen ‘tu cuerpo no está bien’, que no han permitido que nuestro cuerpo sea un lugar seguro que habitar.

La Confianza Corporal es un proceso continuo, un grupo de prácticas que cultivamos diariamente y al que regresamos una y otra vez. Se trata de crear conexión y cultivar resiliencia a la vergüenza en un mundo lleno de prejuicios y micro-agresiones, como parte del trabajo hacia la liberación corporal colectiva.

Confianza Corporal / Body Trust® es un modelo de práctica, el resultado del trabajo visionario de Hilary Kinavey y Dana Sturtevant de Be Nourished, con quienes Lilia ha tenido el privilegio de certificarse y Pili está en proceso de certificación. Este trabajo se trata de crear un mundo compasivo con los diversos cuerpos e inclusivo para todos los pesos. Está informado por la teoría de resiliencia a la vergüenza, los movimientos de justicia social y la compasión, e incorpora los principios de Alimentación Intuitiva y Salud en Todas las Tallas.

Creemos que las personas que viven compasivamente en el cuerpo que tienen cambiarán el mundo para todxs.

¿Quieres recibir un paquete de regalo con recursos para comenzar tu práctica de Confianza Corporal?
Más acerca de la Confianza Corporal….

Del sitio web de Be Nourished. Utilizado con permiso como Proveedora Certificada de Body Trust® y traducido por mí (Lilia) al español.

La Confianza Corporal es una nueva visión radical de lo que significa ocupar y cuidar tu cuerpo. Es un camino de aceptación del cuerpo, un diálogo alternativo al paradigma convencional de alimentación, imagen corporal y preocupaciones en torno al peso en nuestra cultura. Confianza Corporal es un trabajo transformador de paradigmas que invita a la valentía y a la compasión corporal con fiereza.

La Confianza Corporal es una modalidad para sanar — una salida del patrón predecible, repetitivo de las dietas, las conductas alimentarias alteradas y los ciclos de pérdida de peso y rebote alimentados por la vergüenza corporal. El trabajo de Confianza Corporal está informado en gran medida por Salud en Todas las Tallas, y fuertemente influido por la justicia social y el feminismo interseccional, los principios de alimentación intuitiva, la teoría de resiliencia a la vergüenza, la entrevista motivacional, la teoría de compasión por unx mismx, la teoría cultural relacional, los enfoques basados en mindfulness y el pensamiento terapéutico postmoderno.

La Confianza Corporal es inclusiva con respecto al peso. Este trabajo es para todos los cuerpos. No hay un juego de reglas diferente para ti, sin importar cuán diferente, aisladx, rotx, o con necesidad de ser arregladx te sientas. La Confianza Corporal es una invitación a ser parte de una nueva conversación acerca de los cuerpos, una que nutre y celebra quiénes somos y quiénes podemos ser, incluyendo todas las formas en que nos manifestamos en el mundo. Queremos que sepas que confiamos en tu cuerpo, sin importar tu tamaño. Lo más importante, confiamos en ti con tu cuerpo. Sin excepciones.

La Confianza Corporal es un derecho de nacimiento. Tú naciste con una confianza inherente con respecto a tu cuerpo. En algún lugar del camino te desconectaste de esa forma de saber. La confianza corporal se rompe con experiencias de trauma, opresión, enfermedad y constructos sociales de género, raza, belleza, salud y peso. Con frecuencia venimos de linajes de personas a quienes no se les ha permitido la confianza corporal. La Confianza Corporal es una invitación a regresar a una relación con tu cuerpo y contigo mismx en la que quieras estar por el resto de tu vida—flexible, compasiva y de conexión.

La Confianza Corporal es una recuperación. De placer. De saber. De desear. De escuchar. De tu propio ser. El trabajo de Confianza Corporal es un proceso de recobrar nuestro cuerpo después de que ha sido dañado por el estigma, la cultura de las dietas, la vergüenza, la diferencia, la otredad, y del que nos hemos distanciado todavía más a través de nuestros intentos por mitigar ese daño intentando controlar su tamaño, forma o apariencia.

La Confianza Corporal es trabajo de reparación. Estamos sanando nuestra relación con la comida, nuestro cuerpo y nosotrxs mismxs. Tal y como cuando has perdido confianza en cualquier relación en tu vida, se requiere de tiempo para recuperarla. Cuando se trata de Confianza Corporal, esta confianza es recíproca—tú estás trabajando en confiar en tu cuerpo y tu cuerpo está trabajando en confiar en ti, en que lo nutras y cuides de él de manera consistente. No podemos sanar nuestra relación con nuestro cuerpo con un plan para convertirlo en lo que la cultura dominante piensa que debería de ser.

La Confianza Corporal es regresar a casa — regresar a la sabiduría innata de tu propia experiencia encarnada — los mensajes, señales, deseos, apetitos y ritmos de tu cuerpo, sabiendo que el acceso a esta sabiduría variará para todas las personas a lo largo del tiempo dependiendo de cuántos recursos están disponibles. Mucho de lo que se nos enseña acerca de vivir en un cuerpo se trata de hacer cosas al cuerpo en vez de para y con el cuerpo. Cuando las formas sabias en que nos hemos adaptado para afrontar desafíos y sobrevivir son contrarias a la idea dominante de cómo debería ser o hacer una buena persona o un buen cuerpo, se nos presenta una elección imposible: sumergirnos en vergüenza y culpa o elegir una identidad que limita nuestra capacidad para saber y expresar quien somos verdaderamente.

La Confianza Corporal es liberadora. Nuestros cuerpos no pueden respirar cuando son sobrecogidos por las exigencias culturales de asimilación. Nuestras historias y cuerpos son demasiado complejos, demasiado variados como para encajar en una narrativa simple acerca de las conductas alimentarias alteradas, o tamaño corporal, o color de piel, o género. Nuestros cuerpos, asumidos como son en este momento, son un acto de resistencia. La resistencia no siempre resuelve la opresión, pero sí nos acerca más a nuestra humanidad y conexión. La Confianza Corporal es un movimiento hacia la verdad y la libertad y una forma de reafirmar límites en torno a las historias y valores prescritos que no te permiten sanar y conocer tu propia verdad.

La Confianza Corporal es una práctica. Mucho de lo que anhelamos incorporar en nuestras vidas se lleva tiempo y práctica. La Confianza Corporal no es un nuevo plan, un artilugio o una solución a corto plazo. Es un camino para verdaderamente sanar—una oportunidad para enfocarte en encontrar gozo y placer nuevamente, al traer tu atención a las partes de ti que tal vez perdiste de vista mientras que hacías dieta o estabas intentando arreglarte. La Confianza Corporal no es un destino al que llegamos, sino una energía de conexión que cultivamos. Es una relación en constante evolución que se transforma al ir sanando, al envejecer, y al transcurrir nuestras complicadas vidas.

Los elementos clave de una práctica de Confianza Corporal son:

  • Arraigar tus prácticas de autocuidado en neutralidad con respecto al peso;
  • Redescubrir, encarnar y permitir el placer;
  • Restablecer la conexión con las necesidades y límites de tu cuerpo;
  • Externalizar la vergüenza, la culpa y el sesgo;
  • Observarte y escucharte con amabilidad y curiosidad;
  • Redefinir cómo se ve y se siente sanar;
  • Explorar, nombrar y recuperar la historia de tu cuerpo;
  • Enfocarte en actos pequeños y consistentes para reconstruir la confianza;
  • Encontrar comunidad.

Exploremos este trabajo juntas.

¿Cómo se ve el trabajo de Confianza Corporal?

Cuando estamos comenzando a hacer este trabajo, es muy fácil tambalearnos porque no tenemos todavía raíces muy profundas. Muchxs se descubren atraídxs por el canto de la sirena de otra dieta antes de darse cuenta de que ya no pueden más. La Confianza Corporal es un lugar al cual regresar.

En palabras de Sharon Salzberg: “La sanación está en el regreso, no en no haberse ido nunca”. Así que regresamos, una y otra vez.

Con el tiempo, notarás que las raíces de tu práctica de Confianza Corporal se van haciendo más profundas. Y llegará el día en que no practicar Confianza Corporal sea más difícil que sí hacerlo.

En este momento, probablemente ya te has dado cuenta de cuán diferente es este trabajo para sanar, y también de que te llevará cierto tiempo desarrollar una práctica de Confianza Corporal.

Esta imagen te ayudará a visualizar las fases por las que atravesamos en este trabajo. Tal y como ocurre con el duelo, sanar no es un proceso lineal. Una fase no necesariamente termina al comenzar la siguiente. Pueden fluir una hacia la otra, coincidir y recurrir.

¿Quieres hacer este trabajo juntxs?

Al hacer el trabajo de Confianza Corporal con mujeres (cis y trans), también utilizamos el marco de referencia feminista de la Teoría del Desarrollo de la Corporalidad (Developmental Theory of Embodiment) de Niva Piran, que nos ayuda a profundizar en la comprensión de los procesos sociales que crean cuerpos dóciles, ‘encorsetados’, ‘femeninos’ a los que se les restringe la agencia y la participación equitativa en la esfera pública. Desde este marco de referencia, abordamos las cinco dimensiones de la Experiencia Encarnada:

  • Conexión y Comodidad Corporal;
  • Agencia y Funcionalidad;
  • Experiencia y Expresión del Deseo;
  • Autocuidado en Sintonía;
  • Habitando el Cuerpo como Sitio Subjetivo, Resistiendo la Objetificación.
Juntxs:
  • Cultivaremos mindfulness, bondad amorosa y compasión.
  • Recorreremos el camino de construir una relación de confianza contigo y con tu cuerpo.
  • Honraremos tus necesidades de salud física y bienestar emocional (este no es el plan de “al diablo con todo”)
  • Exploraremos nuevas ideas, prácticas y habilidades que crean un camino sustentable para la plenitud y el bienestar.
  • Crearemos un espacio de compasión y empatía.
  • Honraremos todo lo que eres y tus necesidades físicas, mentales, emocionales, espirituales y relacionales.
  • Descubriremos a través de tu experiencia vivida de qué se tratan la salud y el bienestar para ti.
Durante este programa:
  • Identificaremos las partes de ti que están listas para el cambio y las que necesitan apoyo.
  • Exploraremos el ciclo repetitivo que te tiene atrapadx.
  • Practicaremos escuchar a tu cuerpo y a su sabiduría, expresada en forma de hambres, deseos y anhelos.
  • Trabajaremos con formas de quitarle fuerza a tu voz crítica interna.
  • Re-conectaremos con tus señales internas de hambre y saciedad.
  • Descubriremos cómo es una relación de paz, confianza, gratitud y gozo con la comida y con tu cuerpo.
  • Exploraremos cómo incorporar el movimiento gozoso a tu día.

Del otro lado de la insatisfacción crónica con tu cuerpo y de una relación de conflicto con la comida están tu salud, tu vitalidad y tu conexión con lo que verdaderamente quieres que tu vida exprese. Nos encantará descubrir esto contigo.

¿Qué obtendrás?
  • Dieciséis sesiones en vivo (presenciales o a distancia) con Lilia o con Pilar.
  • Experimentar cómo es ser vistx, valoradx y aceptadx tal cual eres.
  • Un espacio para hacer preguntas, compartir historias y explorar cómo es despertar a la Confianza Corporal.
  • Contenidos del currículum de Body Trust®, de Hilary Kinavey & Dana Sturtevant de Be Nourished
  • Prácticas de atención plena (mindfulness) y compasión para apoyar tu proceso
  • Material para continuar tu práctica entre sesiones y después de terminado el programa
  • Una nueva forma de hacerte presente en relación contigo y con tu cuerpo.
  • Una oportunidad para integrar las distintas partes de ti.
Conoce más acerca de nosotras

Lilia

Quién soy

Soy una voz de confianza en el movimiento de Salud en Todas las Tallas y alimentación con atención plena. Soy médico, psicoterapeuta y coach, pionera de este movimiento y primera proveedora certificada de Confianza Corporal (Body Trust®) en el mundo de habla hispana. Fungí como Vicepresidenta de The Center for Mindful Eating, siendo el primer miembro de su consejo directivo de habla hispana; actualmente soy miembro vitalicio de dicha organización y soy la única profesional de salud en México miembro de la Association for Size Diversity and Health. Tengo más de 15 años de experiencia clínica en el ámbito de la salud alimentaria y el tratamiento de trastornos alimentarios, y más de 20 años de experiencia docente. Llevo más de 10 años trabajando desde el enfoque de Salud en Todas las Tallas, alimentación intuitiva y alimentación consciente. Puedes leer más acerca de mí aquí.

Como puedes ver, no soy nueva en esto. He ayudado a cientos de personas a sanar la relación con su cuerpo y con la comida y a cultivar autocuidado amoroso y compasivo. Me encantará apoyarte en este proceso.

Lo que participantes en talleres previos han dicho de cómo es trabajar conmigo..

…”Como si regresara a casa a mi paz y sanación”

…”Es como si pudiera ver y entender lo que me duele; me siento comprendida, recibida con cariño, en confianza.”

…”Es como si nos conociéramos desde siempre”

…”Inspirador”

…”Volver a sentirme esperanzada”

…”Regresar a un lugar en donde me siento capaz y valiosa”

…”Me sentí bienvenida, cuidada y cobijada todo el tiempo”

…”Como si me abrieran los ojos… amo su paz y su capacidad para escuchar sin juicios”

Pilar

Quién soy

Soy Coach en Alimentación Mente Cuerpo certificada por el Institute for the Psychology of Eating y estoy en proceso de certificación como Proveedora de confianza Corporal por Be Nourished. Soy licenciada en educación preescolar con estudios en comunicación y tengo más de 12 años de experiencia docente en preescolar, en donde disfruto enseñar a niñxs acerca de la confianza en su cuerpo y de regulación emocional a través de prácticas de mindfulness y compasión.

Tengo más de 20 años de práctica contemplativa y esto es parte nodular del trabajo que hago en sesión con mis consultantes.

Después de años de luchar con mi relación con la comida y mi imagen corporal, encontré la sanación a través del enfoque de Salud en Todas las Tallas (HAES) y atención plena (mindfulness). Ahora celebro la diversidad corporal, honro la intuición como herramienta fundamental para el proceso de sanación de las personas y ayudo a otras personas a recobrar respeto, aceptación y confianza corporal. Puedes leer más acerca de mí aquí.

Me encantará apoyarte en este proceso.

Los detalles logísticos

 

Nos reuniremos cada semana durante cuatro meses (16 sesiones en total)*, ya sea en Las Águilas, CDMX (Lilia), en Coyoacán (Pilar) o en línea (Lilia o Pilar), de acuerdo con nuestros horarios disponibles.

* Es posible también espaciar las sesiones a una frecuencia quincenal.

Recibirás materiales y recursos del programa de Body Trust para tu práctica personal entre sesiones.

Contáctanos para conocer más detalles y costos.

* Nota importante para profesionales de salud y bienestar:

Este taller es para público general. Tú, personalmente, puedes estar enfrentando muchas de las mismas dificultades que tus consultantes (insatisfacción corporal, dificultades en torno a tu relación con la comida y con tu cuerpo), de manera que para trabajar en ti eres bienvenidx. Por otra parte, por tu rol profesional puedes enfrentar retos particulares.

Y seamos clarxs: Lxs profesionales de salud y bienestar responsables trabajamos en primer lugar con nosotrxs mismxs, de manera continua. Es esencial predicar con el ejemplo, y no podemos guiar a quienes ayudamos más allá de donde nosotrxs mismas hemos llegado.  Experimenta tú mismx cómo es cultivar una relación de confianza con tu cuerpo y nutrirte desde la sabiduría encarnada, y a través de tu proceso ayuda a otrxs. 

¿Estás listx?

Es posible que te sientas indecisx. Si has luchado con la comida y con tu cuerpo, quizá estés titubeando acerca de invertir más dinero en ti, en tu relación con la comida y en el cambio. Tal vez estés pensando que deberías poder hacerlo solx.

Sabemos que has intentado arduamente, que has hecho muchos esfuerzos. No has fracasado porque no puedas hacerlo, sino porque los planes que te han vendido hasta ahora te han fallado, al no honrar todo lo que tú eres. Cambia tu enfoque para sanar la relación con tu cuerpo y con la comida. Considera esto como una inversión en ti, en vez de en la industria de las dietas.

Permítete ser apoyadx.

Contáctanos para conocer detalles y comenzar:

Lilia lilia@mindfuleatingmexico.com, whatsapp 55 5508 9246

Pilar pilar@mindfuleatingmexico.com

¿Quieres recibir un paquete de regalo con recursos para comenzar tu práctica de Confianza Corporal?