A continuación puedes ver una entrevista en video y escuchar un par de podcasts con miembros de nuestro equipo. Más abajo puedes leer acerca de qué es la práctica de mindful eating y sus beneficios..

Disfruta de la entrevista que realizó Maite Valverde de Loyola a nuestra Directora, Lilia Graue, en la que te comparten cuál es la importancia de mindful eating en tu relación con la comida.

Escucha el podcast de nuestra amiga y colaboradora Ana Arizmendi, en el que entrevista a Lilia Graue.

En esta deliciosa charla aprenderás qué es mindfulness, conocerás qué es mindful eating y cuáles son sus beneficios y podrás realizar un ejercicio de visualización sobre compasión y un ejercicio vivencial para comer con atención plena.

Lilia graue

Escucha el podcast en el que Ana Arizmendi entrevista a Lupita Rozada acerca de la alimentación plena en familia, Conoce los errores más comunes que puedes estar cometiendo en la alimentación de tus hijos (y la tuya) y aprende cómo aplicar la atención plena en la alimentación de tus hijos desde la lactancia y cómo comer en familia de forma nutritiva, relajada y consciente.

Comer con atención plena (mindful eating) es una práctica que se trata de estar completamente presente, con todos tus sentidos, al comer. Es poner atención a cómo escoges qué comer, dónde, cuándo y cómo comes. Es notar lo que está ocurriendo dentro de ti y a tu alrededor, y cómo influye esto en tu relación con la comida. Es estar consciente de tus pensamientos, creencias, emociones y hábitos en torno a la comida y a tu cuerpo.

Comer con atención plena es liberarte de listas de alimentos “buenos” y “malos” y de reglas rígidas de cuándo, qué y cuánto comer. Es hacerte consciente de tus señales corporales de hambre y saciedad y comer en sintonía con lo que resulta satisfactorio y rico para tu boca y nutritivo para tu cuerpo. Es aprender a elegir alimentos que te hacen sentir bien al comerlos y después de comerlos.

Y lo más importante: comer atenta(o) significa abrazar un enfoque amoroso, amable y libre de juicios hacia la alimentación y tu cuerpo. Nadie come de manera “perfecta” o “ideal”. A veces te descubrirás comiendo en exceso o en respuesta a emociones. Te encontrarás comiendo inconscientemente frente a la tele. En vez de sentirte culpable o darte por vencida, la atención plena te permite comenzar de nuevo, una y otra vez. Puedes elegir tratarte de manera amorosa y bondadosa, decirte “Está bien” y cultivar atención plena al comer en tu siguiente alimento – ¡cada día tienes por lo menos tres oportunidades para comenzar de nuevo!

Al practicar mindful eating, descubrirás que va disminuyendo el volumen de las voces internas que te critican y te exigen, que te liberas de la vergüenza relacionada con tu cuerpo, que sanas las heridas que experiencias de trauma han dejado en tu relación con la comida. Se abren posibilidades de disfrute, de alegría, de presencia. Se libera la energía que estaba atrapada en pelearte con tu cuerpo y con ciclos de dieta y atracones para dedicarla a relaciones y proyectos que son importantes para ti.

Si quieres leer más, puedes ver las entradas de nuestro blog o consultar nuestra sección de recursos.

Libérate de tu lucha con la comida y con tu peso.